๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜-์กฐ์šฉํžˆ-ํŒŒ๊ณ ๋“ค์ž

    ๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜-์กฐ์šฉํžˆ-ํŒŒ๊ณ ๋“ค์ž

    ๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์กฐ์šฉํžˆ ํŒŒ๊ณ ๋“ค์ž์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์š”์ฆ˜์€ ์ž๊ธฐ๋ถ€๋‹ด๋น„์œจ์ด ์ ์ฐจ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๊ณ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๋‚ฉ๋ถ€์•ก๋„ ์˜ค๋ฅผ ์˜ˆ์ƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—ํ•˜๋ฃจ๋นจ๋ฆฌ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๋Š”๊ฒŒ๋ˆ์„ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ์ ˆ์•ฝํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ธ๋ฐ์š”๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๋ฉด๊ฐœ์ธ์˜ ์—ฐ๋ น ์ง์—…์— ๋งž์ถ”์–ด ํšŒ์‚ฌ๋ฅผ ๋”ฐ์ ธ๋ณด๊ณ ๊ฐ€์žฅ ์•Œ๋œฐํ•œ ๊ธˆ์•ก๊ณผ ๋›ฐ์–ด๋‚œ ๋ณด์žฅ์„๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์„ค๊ณ„๋ฅผ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ ๊ฒฌ์ ์‹ ์ฒญ์„ ๋‚จ๊ธฐ์‹œ๋ฉด๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‚ผ์„ฑ์ƒ๋ช……. ๋“ฑ๋‹ค์–‘ํ•œ ํšŒ “๋ฐฐ๋ฆฌ!”์ผ„ ๋ถ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ํšŒ์˜์— ์ฐธ์„ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ์ข…์ข… ๋ฌด๊ฐ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Barry๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์˜์‹์ด ๋ถˆ๊ท ํ˜•์€ ๋‡Œ ํ™œ๋™์„ ๋ณ€ํ™” ์‹œํ‚ค๋ฉฐ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‡Œ์— ํ˜ˆ์•ก ๊ณต๊ธ‰๊ณผ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ˜ˆ๊ด€ ๋ฒฝ์— ์Œ์ƒ‰์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ˆ? ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฒฝ๋ จ? ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ํ˜ˆ์•ก ์ ๋„, ํ˜ˆ์•ก์ด ๋”๋Ÿฌ ๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ . ์ƒ์ƒ๋ ฅ์€ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ํ˜•ํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ฉŒ๋ฉด ๋‚˜๋Š”์ด ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ PGE2์˜ ๋งŽ์€ ํšจ๊ณผ์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์งˆ์ ์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๋ฐœ๋ช…ํ’ˆ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์˜ค๋ž˜๋œ ์›๋ฆฌ์™€ ์•„์ด๋””์–ด์˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ axseed, ํ˜ธ๋‘, ํ˜ธ๋ฐ• ์”จ์•—์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ALA๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ํ˜•์„ฑ๋˜๋Š” PGE3์€ ํ•ญ ์—ผ์ฆ ๋ฐ ๋ฉด์—ญ ์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•ฉ์„ฑ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์€ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ด์ƒ์˜ ์•Œ๋ ค์ง„ ์•„์ด๋””์–ด, ์›์น™, ๊ฐœ๋… ๋˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ์ƒˆ๋กœ์šด ์šฉ๋„๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “๋„ˆ๋ฅผ ์žก์•˜ ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ธฐ์˜๋‹ค!”์„ฑ๊ฒฝ ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ๋‹ด๋‹นํ•˜๋Š” ์‹ฑ๊ธ€ ํด๋ž˜์Šค ๋ฐ˜์žฅ, ์ผ„ (Ken)์€ ๊ทธ๊ฐ€ ์ฃผ์žฌ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ํ—Œ์‹ ์  ์ธ ์‹ ๋ณ‘์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋“  ์˜์—… ํ˜•ํƒœ์—์„œ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๋ฅผ ๊ฑฐ์˜ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ํ•˜๋‚˜๋Š” ํ•ฉ์„ฑ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ฐฝ์กฐ์  ์ธ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ณ  ์ƒ์ƒํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ์Šคํ‹ฐ์ปค ๋ฉ”๋ชจ์— ์ข…์ด์— ๋Œ€ํ•œ ์•„์ด๋””์–ด ๋‚˜ ์„ธ๋ถ€ ์‚ฌํ•ญ์„ ์“ฐ๊ณ  ๋ฉ”๋ชจ๋ฅผ ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ? ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์•„์ด๋””์–ด ๋‚˜ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋‹ค๋ฅธ ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ๋กœ ์ž‘๋ฌธ ๋…ธํŠธ๋ถ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ? ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ์“ฐ๊ณ  ์งˆ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ…Œ์ŠคํŠธ ๋ฐ›์•„์•ผํ•˜๋‚˜์š”? ? ๊ฒ€์‚ฌ ์ „๋ฐ˜์— ๊ฑธ์ณ ๊นŠ๊ณ  ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ํ˜ธํกํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ์ผ์–ด ์„œ์„œ ๋ฐฉ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๊ฑธ์–ด๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค (๊ฐ•์‚ฌ์—๊ฒŒ ํ—ˆ๊ฐ€๋ฅผ ์š”์ฒญํ•œ ํ›„). ? ํ…Œ์ŠคํŠธ์˜ ๊ฐ ๋ถ€๋ถ„์— ์†Œ์š”๋˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๊ณ  ์‹œ๊ฐ„์„ ์Šค์Šค๋กœ ์žก์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ๋‹น์‹ ์ด ๋Œ€๋‹ต์„ ๊ฒ€ํ†  ํ•  ๋•Œ ์„œ์„œ ์‹ฌํ˜ธํกํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌธ๋‹จ๊ณผ ์ทจ์ง€๋ฅผ ์“ฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• 20 1 ์žฅ? ์ฝ”์Šค ๋ฐ ๋Œ€ํ•™ ๊ธฐ๋ณธ ๊ณผ์ œ ๋ฐฐ์ • ๊ณผ์ œ ๋ฐฐ์ • 1 ๋Œ€ํ•™ ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ ์ฐพ์€ ์„œ๋น„์Šค ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์„ ํƒ ๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ istotle์ด ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด, “์ข‹์€ ์ผ์„ํ•ด๋ผ.” “ํ–‰๋™์„ ๋จผ์ € ๋ฐ”๊พธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์ž์‹ ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ธ์‹ ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ‰๋‹ˆ๋‹ค. Anna Kate๊ฐ€ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ์ •ํ™•ํžˆ ์ผ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฉ์„ ๊ตฌ๊ฒฝ ํ•  ๋•Œ ์กฐ์šฉํžˆ ๋จธ๋ฌผ๋ €๋˜ ๊ทธ๋…€์˜ ๋งˆ์ผ€ํŒ… ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋Š” ๋™๋ฃŒ๊ฐ€ ์ง์žฅ์—์„œ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊พธ ๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐพ์•˜์„ ๋•Œ ์ž์‹ ์ด ์–ด๋ฆฌ ์„๊ณ  ๊ฒฝํ—˜์ด ์—†๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๊ฑฑ์ •ํ–ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์ƒ์น˜ ๋ชปํ•œ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚œ ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋…€์˜ “์ฐฝ์˜๋ ฅ์€ ๋ฒˆ์„ฑํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ” “์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. Mel. ์—ฌ๊ธฐ 5 ์ดˆ ๊ทœ์น™ ์ด์•ผ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.”30 ์ดˆ ์ „์— 30 ์ดˆ๋ฅผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งˆ์ง€ ๋ชปํ•ด ์ž์‹ ์„ ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋Œ์–ด๋‚ด๋Š” ๋™์•ˆ (5 ์ดˆ ์•ˆ์—) (๋‹น์‹ ์— ๋น„๊ฐฑ์‹ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋กฏ๋ฐ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค