์šฐ์ฒด๊ตญ-์‹ค์†๋ณดํ—˜-๊ฐ€๊ฒฉ-๋ง์„ค์ด๋‹ค๊ฐ„-์‹œ๊ฐ„๊ฐ„๋‹ค

    ์šฐ์ฒด๊ตญ-์‹ค์†๋ณดํ—˜-๊ฐ€๊ฒฉ-๋ง์„ค์ด๋‹ค๊ฐ„-์‹œ๊ฐ„๊ฐ„๋‹ค

    ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋ง์„ค์ด๋‹ค๊ฐ„ ์‹œ๊ฐ„๊ฐ„๋‹ค ๊ธˆ์•ก์ด ๋ณ‘์›๋น„๊ฐ€ ์ง€์ถœ๋˜์–ด๋„์ด๋Ÿฐ์‹์œผ๋กœ ์˜๋ฃŒ๋น„๋ฅผ ๋Œ๋ ค๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ๋ถ€๋‹ด์ด ํฌ๊ฒŒ ์ค„๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค์ž…์›์ด๋‚˜ ์ˆ˜์ˆ ์„ ํ•˜๊ฒŒ๋˜๊ณ ์ง€๋ณ‘์ด ์ƒ๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๋…ธ๋…„์ด๋˜๋ฉด ํฐํญ์œผ๋กœ ์˜๋ฃŒ๋น„๊ฐ€ ์ƒ์Šนํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ์š”๊ทธ๋Ÿด๋•Œ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›๋Š”๋‹ค๋ฉด๋ˆ๊ฑฑ์ •์„ ์ค„์ด๋ฉด์„œ์น˜๋ฃŒ์—๋งŒ ์ „๋…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฐ–์—๋„ ๊ณ ๊ฐ€์˜ MRI CT PET ์ดˆ์ŒํŒŒ ๋‚ด์‹œ๊ฒฝ ๋“ฑ์˜ ๊ฒ€์‚ฌ๋น„๊ธ‰์—ฌ ์ˆ˜์ˆ  ์•ฝ๋ฌผ์น˜๋ฃŒ ๋ฌผ๋ฆฌ์š”๋ฒ• ํŠน์ง„๋ฃŒ ๋“ฑ ๊ทธ๋“ค์€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ๊ธฐ๋ฐ€ ์ •๋ณด๋ฅผ ๋ณด๋‚ด์•ผํ–ˆ๊ณ  ๊ฐœ์ธ ํƒ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜์—ฌ ์ผ๊ธ‰ ์šฐํŽธ๋ฌผ์„ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์ฃผ์†Œ์— ๋Œ€ํ•ด ์•„๋Š” ์œ ์ผํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‚ด ์ปจ์„คํŒ… ๊ณ ๊ฐ ์ค‘ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Kubitz, KK, Landers, DM, Petruzzello, SJ, & Han, MW (1996). ์ •์‹  ์šด๋™ ์˜์ƒ (Mental Motor Imagery) : ํ–‰๋™์˜ ํ‘œํ˜„ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์ฐฝ. ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์–ผ๊ฐ„์ด์ด๊ณ , ํ•˜์ดํ‚น์„ํ•˜๋ผ๊ณ ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (1986). ์ƒ์—…์šฉ ์ˆ˜์ทจ ๊ธฐ๊ด€ (CMRAS)์˜ ์žฅ์  ๋ฏผ๊ฐ„ ๋Œ€ํ–‰์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ•์Šค ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ด์ ์€ UPS ๋ฐ FedEx์˜ ๊ฐœ์ธ ํƒ๋ฐฐ ๋ฐ ํŒจํ‚ค์ง€๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์šฐํŽธ์„๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๋ฌผํ•™์˜ ํ˜„์žฌ ๊ฒฌํ•ด, 5, 727? 732. ๊ทธ๋…€๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆŒ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œํŽธ, ๋‹น์‹ ์€ ํŽธ๋งˆ์•”์ด ์•„๋‹Œ ํ•ด๋งˆ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ์ž‘์—…์„ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋™๋ฌผ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ํŽธ๋„์„ ์ด ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์ง€๋งŒ ํ•ด๋งˆ๋Š” ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ž‘์—…์„ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํƒ€๋ฝํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋งค์šฐ ์ž๊ธฐ ์ค‘์‹ฌ์ ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช… ๋  ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๊ทธ๋…€์˜ ํ•„์š”๋ฅผ๋ณด๊ณ  ๊ทธ๋…€์˜ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์กด์ค‘ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๐Ÿ˜• ์–ด๋–ค ๊ฒฝ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ auri, PJ, & Fischer, J. 3 ๊ฑฐ์ง“๋ง์ธ๊ฐ€ ๊ฑฐ์ง“๋ง์ธ๊ฐ€? ๊ฐœ์ธ ์‚ฌ์ƒํ™œ ๋ณดํ˜ธ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ํƒ๊ตฌ์—์„œ, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์งˆ๋ฌธ์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ์ œ๊ธฐ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜• ๋‹น์‹ ์˜ ์ด๋ฆ„์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ? ์ง‘ ์ „ํ™” ๋ฒˆํ˜ธ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ? ๋‹น์‹ ์˜ ์ฃผ์†Œ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ? ์ƒ๋…„์›”์ผ์€? ? ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋˜ํ•œ, (์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด) ๋‚จํŽธ๊ณผ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์ƒ์ž์— ๋‚ด ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ์‹œํ—˜ ํŽธ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด, ๊ทธ๋“ค์€ ํ•ญ์ƒ ๋ฐฐ๋‹ฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นœ๊ตฌ๋Š” ์ž์‹ ์ด ์ด๋ฏธ ์•Œ๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (1995)., & Decety, J. ์ด๋“ค์€ USPS์˜ 3 ๋Œ€ ์šฐํŽธ๋ฌผ ํšŒ์ˆ˜ ์„ผํ„ฐ์ด๋ฉฐ, ํŽธ์ง€๊ฐ€ ๋„์ฐฉํ•˜๋ฉด ์—ด๋ฆฌ๊ณ  ๊ฒ€ํ†  ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ๋‘ํ†ต์€ ์ผ๋ฐ˜ํ™” ๋œ ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ค๊ณ  HPA ์ถ•๊ณผ์˜ ์ƒํ˜ธ ์ž‘์šฉ์„ ํ†ตํ•ด ์ „์ฒด ๋‡Œ – ์‹ ์ฒด๊ณ„ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ํƒ€, ์„ธ์ธํŠธ ํด ๋˜๋Š” ์ƒŒํ”„๋ž€์‹œ์Šค์ฝ”์—์„œ ๋๋‚˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ‰์„ฑ ๋ฐ ๋งŒ์„ฑ ์šด๋™ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ . ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋…€๋Š”์ด ์ง€์‹์— ๋Œ€ํ•ด ํ–‰๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ด€๊ณ„์— ์† ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์œผ๋ฉด ์กฐ์ ˆ ์†๋„๊ฐ€ ๋” ๋นจ๋ผ์ง€๊ณ  ์กฐ์ ˆ ๋ฐ˜์‘์€ ๋” ๋นจ๋ฆฌ ์ตํž๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋” ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ์ „์— ๊ทธ๋…€๋Š” ๋น„์ฐธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ˆ˜๋ฉด, 9, 38? Jeannerod, M. ์˜๊ตฌ ์ •์‹  ์ƒ๋ฆฌํ•™ (ํ•™์Šต) ๋ถˆ๋ฉด์ฆ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํฌ๋“œ (Ford)์˜ ์ „๊ธฐ ์ž‘๊ฐ€๋„ ์„ ์ „๊ฐ€๋„ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋‹จ์ง€ 4 ๋ถ„์˜ 1 ์„ธ๊ธฐ ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ํ™˜๊ธ‰ํ˜•์•”๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ์ž˜? ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•ด, ์—„๋งˆ? ๋‚˜๋Š” ๋ฃจํฌ๊ฐ€ ์‹ฌ์žฅ ๋งˆ๋น„๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋„ˆ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ๋ฉ‹์ ธ ๋ณด์ธ๋‹ค. “๋‘๋ ค์›Œ ํ•  ์ •๋„๋กœ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฌด์„œ์›Œํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด์–ธ๊ฐ€ ์ •๋ง๋กœํ•˜๋ ค๊ณ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๋ง ์šฉ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ 3 5 ์žฅ ๋ถˆ์•ˆํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๋๋‚ด๊ธฐ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์ด ํ†ต์ œ ๋ถˆ๋Šฅ์˜ ๋‚˜์„ ํ˜• ์ผ ๋•Œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์ƒ ๋ถˆ์•ˆํ•œ ๊ดด๋กœ์›€์„๋‹นํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋กœ์„œ, ๋‚˜๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋ถ™์žก์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ทธ๋ฆฝ๊ณผ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ฌด์„œ์šด์ง€๋ฅผ ์ž˜ ์••๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ด๊ธธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    # 5SecondRule์„ “๋ฆฌํ”Œ ๋ ‰์‹ฑ (reframing)”์ „๋žต๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‹ต์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ์„ ํ‘ธ๋Š” ์—ด์‡ ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ์˜์‹ฌ, ๊ณตํฌ์™€ ๊ฐ™์€ ์‚ฌ๊ณ  ํŒจํ„ด์ด ๋ชจ๋‘ ์Šต๊ด€์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์€ ์ƒ๊ฐ์กฐ์ฐจํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒ๊ฐ ํŒจํ„ด์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ํ–‰๋ณต์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋ ค๋Š” ๋ชจ๋“  ์ผ์ด ์Šต๊ด€์ด๋ผ๋ฉด, ๊ทธ๊ฑด ๋‹น์‹ ์ด ์Šต๊ด€์„ ๊นจ๊ณ  ์ตœ์‹  ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ ์ž ์ž๋Š” ์ฑ„๋กœ์žˆ๋Š” ์ฑ„๋กœ ์นจ๋ฌตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๋ถˆ์•ˆํ•œ ๋Š๋‚Œ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์Šต๊ด€์˜ ํ™ฉ๊ธˆ๋ฅ  ๊ทœ์น™์€ ๋งค์šฐ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์œ ์Šต๊ด€์„ ๋ฐ”๊พธ๊ธฐ ์œ„ํ•ด, ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋Š” ํ–‰๋™ ํŒจํ„ด์„ ๋Œ€์ฒดํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ถ€๋ถ„์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š”์ด ์ฑ…์˜ ์ œ 4 ๋ถ€์—์„œ ์ž์„ธํžˆ ์„ค๋ช… ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์ตœ์‹  ์—ฐ๊ตฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฑฑ์ •, ๋ถˆ์•ˆ, ๊ณตํ™ฉ ๋ฐ ๋‘๋ ค์›€์˜ ์ •์‹  ์Šต๊ด€์„ ๋๋‚ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜

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    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค