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    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ธฐ์ „ ์ฒดํฌ ํ•˜์„ธ์šฉ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์ธ๋ฐ์›Œ๋‚™ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒํ’ˆ๋“ค์ด ์žˆ์–ด์„œ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ฐ€์ž…์‹œ ํŠน์•ฝ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์ธ์ƒ๋˜๋ฏ€๋กœ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ํฌํ•จ์‹œํ‚ฌ ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹คํ•˜์ง€๋งŒ ์œ ๋ฐฉ์•”์ด๋‚˜ ์ž๊ถ์•”์€ ๋ฐœ๋ณ‘์œจ์ด ๋†’์€๋ฐ๋ณดํ—˜ํšŒ์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ผ ์†Œ์•ก์•”์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜์—ฌ๋ณดํ—˜๊ธˆ์ด ์—†๋Š” ์ƒํ’ˆ๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋ฉด ํ™•์ธํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋ณดํ†ต ์น˜๋ฃŒ๋น„๊ฐ€ ์ ๊ฒŒ๋Š” 3์ฒœ์—์„œ ํฌ๊ฒŒ๋Š” 1์–ต์ด ํ•„์š”ํ•˜๋ฏ€๋กœ์ง„ ๋„ˆ๋ฌด ์ปธ๋‹ค. ์™ผ์ชฝ PFC์™€ ํ•ด๋งˆ๋Š” ํŽธ๋„์„ ์„ ๊ธธ๋“ค์ด๊ณ  HPA ์ถ•์„ ์ฐจ๋‹จํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•จ๊ป˜ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‰ด๋Ÿฐ, 44 (5), 835? 849. Smith, D. ์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ ์—„๋งˆ์™€์˜ ๊ด€๊ณ„๋Š” ์šฉ์„œ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋” ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„€๋„Œ์ด ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰์„๋ณด๊ณ  ์ถฉ๋™์ ์œผ๋กœ ์•„๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹ฌ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ทธ๋“ค์„ ๊นจ๋‹ซ๊ณ  ๋ณ€ํ™” ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ฑ๊ฐ€์‹  ๋‚ด๋ฉดํ™” ๋œ ํŒจํ„ด์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐ˜๋ณต ํ•  ์šด๋ช…์— ์ฒ˜ํ•ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (2002, April). ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๋ชธ๋ฌด ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ , Sadeghpour, S. ๋ฌด์˜๋ฏธํ•œ ํ™œ๋™ ์ค‘์— ๋งŒ์„ฑ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์†Œ ๋œ Ca2 + ๋„๋ผ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ์‹œ๋ƒ…์Šค ๊ฐ€์†Œ์„ฑ ํ–ฅ์ƒ. ํ–‰๋™์„ ์ทจํ•˜๊ณ  ๊ฑด์„ค์ ์ธ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์••๋„๋‹นํ•˜๋Š” ๋Š๋‚Œ์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ง์žฅ์—์„œ์˜ ์„ฑ๊ณต ๋˜๋Š” ์‹คํŒจ๊ฐ€ ์™œ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ ๋˜๋Š” ์•„๋ž˜๋กœ ๋ฐ๋ ค ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ํ˜„๊ด€ ๋ฌธ์„ ์—ฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ์•„ ๋ƒˆ๊ณ , ๊ทธ๋Š” ๋งˆ๋‹น๊ณผ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋กœ ๋‚˜๊ฐ”๋‹ค. ์ด๋Š” ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์ „๋‘์—ฝ์˜ ๊ณผ๋ฏผ ๋ฐ˜์‘์— ์˜ํ•ด ์ƒ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์‚ฌ๊ฑด์€ ์„€๋„Œ์ด ๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ์งš์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ์•„์นจ ์‹์‚ฌ, ์‹œ๋ฆฌ์–ผ ์„ญ์ทจ ๋ฐ ์ฝ”ํ‹ฐ์†”. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋…€์˜ ์•„์ด๋“ค์€ ์ข…์ข… ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ–์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์—ญ ๋™์„ฑ๊ณผ ํŒจํ„ด์„ ์•Œ๊ณ  ๋” ์œ ์šฉํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ™”์‹œ์ผœ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ ์กฐ์ ˆ (Moderating Anxiety) ๋‡Œ๋Š” ๊ณ  ์—๋„ˆ์ง€์˜ ํฌ๋„๋‹น (glucose)์„ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜๋งค ์˜ˆ๋ฐฉ : B ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์—ญํ• ? ์˜์–‘ ๊ฑด๊ฐ•, 18 (3), 225? Suble ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ . ์ง์žฅ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์ง์ ‘ ์ง๋ฉดํ•˜์—ฌ ์ง์žฅ์—์„œ ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ ์‚ถ์„ ํ†ต์ œํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜์–‘ ์‹ ๊ฒฝ ๊ณผํ•™, 5, 141? 144., Li, B. ํŠน์ • ๋™๋ฃŒ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ด์œ  ๋˜๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์ƒ์‚ฌ๊ฐ€ ๋‚จ์€ ์ƒ์„ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. (2004). Smith, D. (2006). ๊ทธ๋Š” ํฐ์ƒ‰ ์‹๋‹น ๋ฒฝ ์ „์ฒด์— Shannon์˜ ๋ฆฝ์Šคํ‹ฑ์„ ์น ํ•˜๊ณ , ๊ทธ๋Š” Tanya๋ฅผ ๋ฐ”๋‹ฅ์œผ๋กœ ๋ฐ€์—ˆ๋‹ค.์šฐ, ๊ทธ๋“ค์€ ์ฃผ์š” ์šฐ์šธ์ฆ๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ ์งˆ๋ณ‘์„ ์ผ์œผ์ผœ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ถ์˜ ์˜์—ญ์œผ๋กœ ํ˜๋Ÿฌ ๋“ค์–ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด๋จธ๋‹ˆ ๊ณผ์ • ์กฐ๋˜์€ ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•œ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜€์œผ๋ฉฐ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž๋…€๋ฅผ ์•„์ฃผ ๋งŽ์ด ์‚ฌ๋ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Tanya๊ฐ€ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋ˆ„์›Œ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„๋ณด๊ณ , ์šธ๊ณ , ๋กœ๋น„๋Š” ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋ฐ˜ํ•ญ์  ์ธ ๊ธฐ์จ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ผ ๋ณด์•˜๋‹ค., & Lui, G์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งˆ์Šคํ„ฐ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ๊ณผ ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ฐจ์ด์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋งˆ์Šคํ„ฐ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์ด ๋น„๊ฐฑ์‹ ์•”๋ณดํ—˜ ๋น„๊ฐฑ์‹ ์•”๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ์ค€ ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋ณ€ํ™”ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๊ฑฐ๋‚˜, ์Šต๊ด€์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ํž˜๋“ค๊ฒŒํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌด์„œ์šด ์ผ์„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์„ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์„ ๋ฉˆ์ถ”๊ฒŒํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•  ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ, ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๋‹น์‹ ์„ ํ†ตํ•ด ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ ์†์ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์ด์ด ์ผ์— ์†์œผ๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ƒ๊ฐ์— ๊ฐ‡ํžˆ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์—๋Š” ํ–‰๋™์—์„œ ๋‹น์‹ ์„ ๋งํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฑ๋งŒ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‹ ๊ฒฝ ํ•™์ ์œผ๋กœ ์™œ ๋ณ€ํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“ ๊ฐ€? ์ œ 1 ์žฅ์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋“ฏ์ด ๋ณ€ํ™”๋Š” ๋ถˆํ™•์‹คํ•˜๊ณ , ๋ฌด์„œ์šฐ ๋ฉฐ, ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๋Š” ์˜๋„์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์„ํ•˜๋„๋ก ๋‚ด๋ฒ„๋ ค ๋‘์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๋Š” ๋ถˆํ™•์‹คํ•˜๊ณ , ๋ฌด์„œ์šฐ ๋ฉฐ, ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ํŒ์—… ์•Œ๋ฆผ์„ ๋„๊ณ  ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”๋ฅผ ๋„๊ณ  5 ๋ถ„๋งˆ๋‹ค ์ด๋ฉ”์ผ ํ™•์ธ์„ ์ค‘์ง€ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ์ด ์ง€์‹์€ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋‚˜์œ์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋กœ ๋‹น์‹ ์„ ๋ฌป์„ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ์ง€๋งŒ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊พธ์ง€๋Š” ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ # 5SecondRule์ด ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ฐ€์–ด์•ผ ๋งŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ €์ฃผ์˜ ์‚ฐ๋งŒ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ค‘๋‹จ๋“ ์ง€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ƒ์‚ฐ๋ ฅ์„์œ„ํ•œ ์ฃฝ์Œ์˜ ํ‚ค์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ด๋ฆฐ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ๊ณต๊ฐ„์€ ์ดˆ์ ์— ๋Œ€ํ•œ ์•…๋ชฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ž ๋ฉ”์ผ์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ–‰๋™ ์—ฐ๊ตฌ์ž๊ฐ€ “์ž„์˜์˜ ๋ณด์ƒ”์ด์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„

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    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค