์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์ -๊ฟ€ํŒ๋ชจ์Œ

    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์ -๊ฟ€ํŒ๋ชจ์Œ

    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  ๊ฟ€ํŒ๋ชจ์Œ์„ ์œ„ํ•ด ์•”๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ๋Œ€๋น„๋ฅผ ํ•˜์‹œ๊ฒŒ ํ˜„๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์•”์€ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๋ถ€์œ„์— ๋”ฐ๋ผ ์น˜๋ฃŒ์˜ ๋‚œ์ด๋„๊ฐ€ ์ƒ๋‹นํžˆ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋Š”๋ฐ์š” ์ด์šฉํ•˜๋Š” ๋ณ‘์›์— ๋”ฐ๋ผ์„œ๋„ ๊ธˆ์•ก์ด ์ฒœ์ฐจ๋งŒ๋ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค๊ฐ€์žฅ ์™„์น˜์œจ์ด ๋†’๋‹ค๋Š” ๊ฐ‘์ƒ์„ ์•”๋„ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ ์ฒœ๋งŒ์›์ด์ƒ์˜ ๋น„์šฉ์„ ๋‚ด์•ผ ํ•˜๊ณ ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์˜ ์˜ํ–ฅ์„ ์ œ์ผ ๋งŽ์ด ๋ฐ›๋Š”๋‹ค๋Š” ์œ ๋ฐฉ์•”๋„์ด์ฒœ๋งŒ์› ์ด์ƒ์ด ์ฒญ๊ตฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚จ์„ฑ๋“ค์ด ๋งŽ์ด ๊ฑธ๋ฆฐ๋‹ค๋Š” ๊ฐ„์•”๋„ 7์ฒœ๋งŒ์›์ด์ƒ๋ฐฑํ˜ˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๋‡Œ์•”์€ 1์–ต์› ๊ฐ€์žฅ ์œ ์ตํ•œ ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ Master Mind ๊ทธ๋ฃน์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์†์ž„์ˆ˜๋ฅผ ์“ฐ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋งˆ์•ฝ์„ ๋ณต์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ›”์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‡Œ๋ฌผ์„ ๋ฐ›์•„ ๊ณ ์šฉ์ฃผ๋ฅผ ํŒ” ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๋Ÿฐ ์ด์œ ๋กœ ์ฆ์ธ์€ ์ฃผ์š” ๋ฏธ๊ตญ ๋„์‹œ์˜ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ๊ฑด๋ฌผ์—์„œ ์•ผ๊ฐ„ ์ž‘ ์—… ์ž‘์—…์˜ ์ตœ๋Œ€ 80 %๋ฅผ ์ˆ˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  Psychoneuroendochrinology, 27, 99? 114. ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์—ฌํ˜ธ์™€์˜ ์ฆ์ธ์˜ ์ผ์› ๋งŒ ๊ณ ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค., & Gu ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  ํ•ด ๋ชฐ๋ž˜ ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ณ  ์ ˆ์ •์— ๋น ์ ธ ๋“ ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ์ฒจ๋ถ€ ๊ธฐ๋ก ๋‚ด์—ญ๊ณผ OFC์— ์˜ํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฐ์ • ์กฐ์ ˆ์€ ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”์ง€์— ์˜ํ–ฅ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ช…ํ™•ํ•œ ๋ชฉํ‘œ์˜ ์„ ํƒ๊ณผ ๊ทธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ฑ์ทจํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ณ„ํš์˜ ์ˆ˜๋ฆฝ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‚ค๋กœ๊ฑฐ๋Š” ์•”ํ˜ธ๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ ๋ชจ๋“  ํ‚ค ์ž…๋ ฅ์„ ๊ธฐ๋กํ•˜๋ฉฐ, ์ ˆ๋Œ€ ์ง€ํ˜œ๋กญ์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Tatsumoto, Y., Nyengaard, JR, Pakkenberg, B. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ํ‚ค๋กœ๊ฑฐ๊ฐ€ ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด ๋‹ค์Œ ์ œ์•ˆ์€์ด ์ฑ…์— ๋Œ€ํ•ด ์ง€๋ถˆ ํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Kurasune, H. ์ฃผ๋ฅ˜ ์ข…๊ต์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ, ์‚ฌ์‹ค์ƒ ๋งŽ์€ ์ฆ์ธ์ด์—†๋Š” ํ•œ ์ฆ์ธ์€ ์–ด๋””์—๋„ ๊ฐ์˜ฅ์—์žˆ๋‹ค? ๊ทธ๋“ค์€ ์‹ ์•™ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑฐ๊ธฐ์—์žˆ๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  ๋ฏผ์ด ๋งŽ์„์ˆ˜๋ก ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ฒ˜์Œ๋ดค์„ ๋•Œ ๊ธฐ์–ตํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์ปค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค., et al. ์„ฑ (ๆ€ง) ๊ทธ๋ฆฌ์Šค๋„์ธ๋“ค์€ ์˜์  ๋ฐ ์ •์„œ์  ๊ฐˆ๋“ฑ์— ๋Œ€ํ•ด ์ •์งํ•˜๊ฒŒ ๊ตํšŒ์—์„œ ๋” ์•ˆ์ „ํ•œ ์žฅ์†Œ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ํŠนํžˆ ๋‚จ์„ฑ์„์œ„ํ•œ ์„ฑ์ ์ธ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฌธ์ œ๋กœ ๋Œ€๋‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Yamashita, K.์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฝํ–ฅ์€ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€๊ฐ€ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋ˆ„๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ๋…ธ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์šธ์ด ๋Š๋ƒ์— ๋‹ฌ๋ ค ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งํ•œ ๋ชจ๋“  ๋ถ€์ฃผ์˜ ํ•œ ๋ง์— ๋Œ€ํ•ด ์‹ฌํŒ์˜ ๋‚ ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค”(๋งˆ 12:36). ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ์—๋Š” ๊ฐ•๋ฐ•์ ์ธ ์ž์œ„ ํ–‰์œ„ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  09 62 8 ๊ตฌ์ƒ๊ณผ ๋ฆฌ๋”์‹ญ ๋‚˜๋Š” ๊ตฌ์›์˜ ๋ง์„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ผ์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค., Ve, H. (์ธํ„ฐ๋„ท ์šฉ์œผ๋กœ๋Š” ๋‘ ๋ฒˆ์งธ “ํด๋ฆฐ ๋žฉํ†ฑ” ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  . ๋ถ„์ž ์˜ํ•™์˜ ๊ตญ์ œ ์ €๋„, 8, 645? 650. ์ด ๊ทธ๋ฃน์„ ์„ ํƒํ•  ๋•Œ ํŒ๋‹จ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ Master Mind ๋™๋งน์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ง„์ •ํ•œ ๋ฆฌ๋”์‹ญ์˜ ํž˜์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Takahashi, K. ๊ทธ๋“ค์ด ๋– ๋‚˜๊ธฐ ์ „์—, ๊ทธ๋“ค์€ ํ‚ค๋กœ๊ฑฐ๋ฅผ ์„ค์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋…ธํŠธ๋ถ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์—ฌํ–‰ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. (2001). ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ „๋‘์—ฝ ํ™œ๋™์ด ์ˆ˜๋™์  ์ธ ์ฒ ์ˆ˜์™€ ๊ด€๋ จ๋˜์–ด ์žˆ์Œ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Iwase, M. “์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ง์— ๋Œ€ํ•ด ์ฑ…์ž„์„ ์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋กœ์Šค ์˜ค๋ฒ„ ๋””์ž์ธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์›ƒ์Œ์— ์˜ํ•ด ์œ ๋ฐœ ๋œ ์ž์—ฐ ์‚ดํ•ด ์„ธํฌ ํ™œ๋™์˜ ์ƒ์Šน. Tang, Y ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  ์ธ์ƒ์˜ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ์˜์—ญ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ €, ๋„ˆ๋Š” ๋„ˆ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๋น„๋ฐ€์„ ๋ฐฐ์šธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์€ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‘˜์งธ, # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์ดˆ์ , ์ƒ์‚ฐ์„ฑ ๋ฐ ๋‡Œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ตœ์‹  ์—ฐ๊ตฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์Šค๋ˆ„์ฆˆ ๋ฒ„ํŠผ์— ๋Œ€ํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์‚ฌ์‹ค๊ณผ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‹น์‹ ์„ ๋†€๋ผ๊ฒŒ ํ•  ๋‹น์‹ ์˜ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์…‹์งธ, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ๊ดด๋กญํžˆ๋Š” ์ฃผ์ œ๋กœ ๋›ฐ์–ด๋“ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์—ฐ (procrastinatio ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  ํ•˜์˜ ํ•™์œ„์— ๋„ํ‘œ๋กœ ์ž‘์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋„์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ 1 ๋‹จ๊ณ„์™€ 2 ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์™„๋ฃŒํ•˜์—ฌ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์›๋‹ˆ๋‹ค. 1. ๋‚˜๋Š” ๋ฌด์—‡์„ ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋‚˜๋Š” ___________________________________________________๋˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์•„์ด๋””์–ด ๋งŒ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, “๋‚˜๋Š” ๊ธฐ์—…์ธ์ด๋˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค”๋˜๋Š” “์˜๋ฃŒ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์ผํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค”๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋ฉด์„œ ๊ทธ ๋ถ„์•ผ๋ฅผ ์ขํžˆ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•œ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์— ๊ด€์‹ฌ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์‚ฌ์ง„๊ณผ์ด ๋‹ค์ด์–ด๊ทธ๋žจ์— ๋‚˜์™€์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ์ด ๋„“์€ ์˜์—ญ์„ ๋” ์ž‘๊ฑฐ๋‚˜ ํŠน์ˆ˜ํ•œ ํ•˜์œ„ ์˜์—ญ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŒ ์ง์žฅ ๊ตฌํ•˜๊ธฐ์— ์œ ์šฉํ•œ ๋„๊ตฌ๋Š” bedfordstmartins.com/ real์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์  ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ

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