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    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ์‰ฝ๊ฒŒ ํ–ˆ์–ด์š”์˜ ๋ณ‘์›๋น„์™€์•ฝ์ œ๋น„๋ฅผ ํŠน์•ฝ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅํ•˜๋‹ˆ์“ธ๋ชจ๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ๊ฒฝ์ œ์ ์œผ๋กœ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฐ–์— ํŠน์•ฝ์„ ํƒ์„ ํ†ตํ•ด๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜์˜ ๋น„๊ธ‰์—ฌ์— ํ•ด๋‹น๋˜๋Š” ๊ฒ€์‚ฌ๋น„์ˆ˜์ˆ ๋น„ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ๋น„ ์•ฝ๋ฌผ๋น„ ๋“ฑ์ด ๋ณด์žฅ๋˜๊ณ ์งˆ๋ณ‘์ˆ˜์ˆ ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์•” ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰ ๋‡Œ์ถœํ˜ˆ์˜์ง„๋‹จ๊ธˆ์„ ํŠน์•ฝ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ดํˆฌ๋ณ‘๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๊ฒฝ์ œ์  ๋Œ€๋น„์— ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์€ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ณด์žฅ์€ ๋น„์Šทํ•˜์ง€๋งŒ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ํŠน์•ฝ์„ ํƒ์— ๋”ฐ๋ผ ์ž์‹ ์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ณด์™„ํ•  ์ˆ˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋” ์•…ํ™”๋œ๋‹ค. van, Hoffman, A. General Psychiatry์˜ ๊ธฐ๋ก ๋ณด๊ด€์†Œ, 58 (5), 512? 513. ๊ทธ๋…€๋Š” ์–ด๋ ค์›€์ด ์—†์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ง‘์ค‘๊ณผ ๋…ธ๋ ฅ์œผ๋กœ ์ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์•ผ๋งŒ ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋…ธ๋ ฅํ•  ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ˜ˆ์žฅ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ๊ตฌ์„ฑ ๋ฐ ์šฐ์šธ์ฆ์€ ๋…ธ์ธ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค : ๋กœํ…Œ๋ฅด๋‹ด ์—ฐ๊ตฌ. ๋ฏธ๊ตญ ์ž„์ƒ ์˜์–‘ ํ•™ํšŒ์ง€, 78 (1), 40? 46. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฑธ ์•Œ์•˜๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ฒฐ์€ ์ถ”์–ต์„ ๊ธฐ์–ตํ•  ๋•Œ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ถ”์–ต์„ ๊ธฐ์–ตํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ด๋ฏธ์ง€, ์•„์ด๋””์–ด ๋ฐ ๊ฐ์ •๊ณผ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค., Kilaan, AJ, & Breteler, MMB (2003). ​​Warnberg, ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ๊ณผ ํฐ์ƒ‰์˜ ์ค„๋ฌด๋Šฌ ์…”์ธ ์™€ “๊ฐ์˜ฅ ์ƒˆ”๋ผ๊ณ  ์ ํžŒ ์˜ค๋ Œ์ง€์ƒ‰์˜ ์กฐ์ข…์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋ณด์—ฌ ์คฌ๋‹ค. ๊ธฐ์–ต์€ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋‚˜ํƒ€ ๋‚ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์กฐํ•ฉ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ์˜ ํƒญ์„ ์„ค์น˜ ํ•œ ๋‹ค์Œ B ํ˜•์‚ฌ๊ฐ€ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ž‘์€ ์ค„์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ด ์ค„์ด ์ฐข์–ด์ง€๊ณ  ๋ชจ๋“  ์ „ํ™”์— ๋ถ™์—ฌ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŒŒํ‹ฐ์— ๊ฐ„ ์•Œ๋ ค์ง€์ง€ ์•Š์€ ยก ์นœ๊ตฌ๋„ ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ์–ด ํŽ˜์ด์Šค ๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์— ์˜ฌ๋ ธ๋‹ค. ๊ตญ๊ฐ€ ์•ˆ๋ณด๊ตญ (NSA)์€ ํ•ญ์ƒ ์ด๊ฒƒ์„ํ•œ๋‹ค ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  (2001). Tiemeir, H. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ธฐ์–ต์ด ๋งŽ์€ ๋‰ด๋Ÿฐ ๊ทธ๋ฃน ์‚ฌ์ด์˜ ์‹œ๋ƒ…์Šค ์—ฐ๊ฒฐ์„ ์ˆ˜๋ฆฝํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค., Tuijl, R. Lipton์˜ ์ˆ ์ทจํ•œ ์šด์ „ ์‚ฌ๊ฑด์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒ€์‚ฌ ์ธ Jay Sul ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  . ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋…€์˜ ๋‘๋‡Œ๋ฅผ ๋จน์ด; ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹ค์‹œ ์™€์„œ “๋‚˜๋Š” ๋” ์ด์ƒ ๊ทธ ์ผ์„ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„๋œ๋‹ค”๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€๋Š” ์ข‹์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๋‚˜๋Š” B ํ˜•์‚ฌ๊ฐ€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋†“์น  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋Š” 20 ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ์ƒˆ๋กœ์šด ์Šต๊ด€์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ•˜๊ฒ ๋‹ค๋Š” ๊ฒฐ์˜๋กœ ๊ณ„์† ์ผํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค.) ์—ฌ๊ธฐ ์ „ํ™” ๋ณด์•ˆ์— ๊ด€ํ•ด ๋‹น์‹ ์ด ์–ป๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์ถฉ๊ณ ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฒŒ์œผ๋ฅด๋‹ค๊ฐ€ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ์ „์ฒด ์—ฐ์‡„๋ฅผ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๊ณ  ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ธฐ์–ต์„ ๋‹ค์‹œ ๋ถˆ๋Ÿฌ ์ผ์œผ ํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ ์ธ๊ตฌ์˜ ์–ด๋ฅ˜ ์†Œ๋น„, ์šฐ์šธ์ฆ ๋ฐ ์ž์‚ด. (๋„ค๊ฐ€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋‚˜์—๊ฒŒ ์•Œ๋ ค์ค˜. ์˜์žฅ์—†์ด ๊ตญ์ œ ์ „ํ™”๋ฅผ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋ง ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋ฌผ๋ก , ๋งˆ์ดํฌ๋กœ ์›จ์ด๋ธŒ ์ „์†ก์— ์˜ํ•ด ์ „์†ก๋œ๋‹ค๋ฉด. ์‹œ๋ƒ…์Šค ์—ฐ๊ฒฐ ๋ฐ ์—ฐ๊ฒฐ์€ ๋™์ผํ•œ ํ”„๋กœ์„ธ์Šค์˜ ๋‘ ์ธก๋ฉด์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ์„ ์Ÿ์•„ ๋ถ€์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ€ ๊ณ ์†๋„๋กœ์—์„œ ๋‹น์‹ ์„ ๊ฑฐ์˜ ๊ทธ๋ฆฌ์›Œํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๋•Œ ์ผ์–ด๋‚ฌ๋˜ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ชธ์—์„œ ์•„๋“œ๋ ˆ๋‚ ๋ฆฐ์ด ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์†Ÿ์•„๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ์˜ ์‹ฌ์žฅ ๊ฒฝ์ฃผ. ํ˜ธํก ์†๋„๊ฐ€ ๋นจ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธˆ ๋•€์„ ํ˜๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ฝ”ํ‹ฐ์กธ์ด ๊ณ ๊ฐˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ํ•˜์ดํผ ์ธ์‹ ์ƒํƒœ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ์ด ํฅ๋ถ„๋œ ์ƒํƒœ์— ์ด๋ฅด๋ €์„ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ์™œ ์ดํ•ดํ•˜๋ ค๊ณ  ๊ฒฝ์Ÿํ•˜๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ ์ •๋‹นํ•œ ์ด์œ ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๋‹น์‹ ์ด ์‹ค์ œ ์œ„ํ—˜์— ๋น ์ ธ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์„ ์‚ฌ ์‹œ๋Œ€๊ฐ€ ๊ฐ€๊ณ  ์œ„ํ—˜์ด ์ž„๋ฐ•ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด์„œ ๋‘๋ ค์›€์„ ํ‚ค์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์ด ๊ฒฝ์ฃผํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๊ฒฝ์ฃผ๋ฅผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹น์‹  ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋งํ•  ๊ฒƒ์ด๊ณ  ๋ถˆํ™•์‹คํ•˜๊ณ  ๋ถˆํŽธํ•œ ๋Š๋‚Œ์„ ๊ฐ–์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ๊ณต์œ ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•  ๋•Œ ์ž์‹ ์„ ์˜์‹ฌ ํ•  ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ฃผ์ €ํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์„ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒŒ ๋ฐ”๋กœ ์ถ”์ง„์˜ ์ˆœ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฐ€์น˜์™€ ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ์ •์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋งํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ยก ยฑ Christine์€ ์ž์‹ ์„ ๋งํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๊ทœ์น™์„ ๋” ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉํ• ์ˆ˜๋ก ๋ชจ์ž„์—์„œ ์นจ๋ฌต์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ƒˆ๋กœ์šด ์Šต๊ด€ ์ธ ์šฉ๊ธฐ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๊นฐ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ๊ธฐ. Christine์ด ๊ทธ๋…€์˜ ์ง„์ •ํ•œ ์ž์•„๋ฅผ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋…€ ๋‚ด๋ถ€์˜ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๋‚ด๋†“์„์ˆ˜๋ก ๋” ์ƒ์ƒํ•˜๊ณ  ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๋ฉฐ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜

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