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    mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ด๊ฑฐ ์ข‹์•„๊ตฌ ๊ณ ๋ นํ™”๋„ ๊ฐ€์†ํ™” ๋˜์–ด ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด๋‚˜ ์น˜๋งค๊ฐ™์€
    ๋…ธ์ธ์งˆํ™˜์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๋น„์šฉ๋„ ํฌ๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ถ”์„ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    ํ•˜์ง€๋งŒ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ์ธ๊ตฌ์ค‘ 46%๊ฐ€
    ๋ณ‘์›๋น„ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„ํŒŒ๋„ ์ฐธ๊ณ  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•œ๋‹ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

    ์‚ฌ๊ณ ๋‚˜ ๋ณ‘์€ ์˜ˆ๊ณ  ์—†์ด ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—
    ๋ฏธ๋ฆฌ ๋Œ€๋น„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์ƒํƒœ์—์„œ๋Š” ์ƒ๋‹นํ•œ ๊ฒฝ์ œ์  ๋ถ€๋‹ด์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š”
    ๋น„๊ธ‰์—ฌ ํ•ญ๋ชฉ์— ํ•ด๋‹น ๊ทธ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ์ธ์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ์„ ๋ฒ„๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ๋ Œ๋”๋งํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด, ๋” ์ด์ƒ ๋ˆ์„ ์ง€๋ถˆ ํ•  ์ž๊ฒฉ์ด ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ช…๋ฐฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•œ ๊ฐ์ •์  ์ธ ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ. 5. ์บ์‹œ๋Š” ํฌ์ƒ์ž์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ปด์ง€์ง€ ์•Š๊ณ , ์•„๋‹ˆ์˜ค๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„์„ ์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™์€ ์ธ์ฒด ์œ ํ•ด ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งค๋…„, ํฌ์„ธ์ด๋ˆ์€ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๊ณผ์žฅ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์˜ˆ์–ธํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์‚ฌ๋ž‘์— ๋Œ€ํ•œ ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ์€ ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ๊ฐ•๋ ฅํ•ด์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„์—์„œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์Œ์‹์ด๋‚˜ ์ง์žฅ, ์„ฑํ–‰์œ„ ๋˜๋Š” ๋ˆ ์ง€์ถœ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์—์„œ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ ์—†์ด๋Š” ๋ฆฌ๋”์‹ญ์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “์—ฌ๋ณด์„ธ์š”? ์—ฌ๋ณด์„ธ์š”? ยก ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ๊ฐ€ ์„ ์— ์˜ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋‚œํ•œ ๊ณ„ํš์„ ๊ฐ€์ง„ ์˜์†์  ์ธ ๋‚จ์ž๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ๊ณ„ํš์„ ๊ฐ€์ง„ ๋‚จ์ž๋ณด๋‹ค ์šฐ์Šน ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์žฌ๊ณ  ๋ชฉ๋ก์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‚˜์—ด๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ž์‚ฐ์ด์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๊ฐ€ ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์‚ฌ์ด์—, ํฌ๋“œ๋Š” ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์˜ ์ฝ”์Šค๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€๊ณ , ์ƒˆ๋กœ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ด ๊ธˆ์œต ๋ฐ•๋žŒํšŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต ํ•œ ์„œ๋น„์Šค๋Š” ๊ทธ ์ž์ฒด๊ฐ€ ๋งค์šฐ ๊ท€์ค‘ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ž…์ฆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ ๋…ผ์Ÿ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€์—†๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋ชจ๋“  ์‚ฌ์—…์—๋Š” ์˜์—…๊ถŒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ์ž ์žฌ์  ์ž์‚ฐ ๋˜๋Š” ์‹ค์ œ ์ž์‚ฐ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€์ด ์‚ฌ๋ž‘์„๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‚จ์€ ์ธ์ƒ ๋™์•ˆ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฐˆ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํผ์‹œ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์˜ ์ฃผ์š” ์žฅ์  ์ค‘ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 6. ๊ทธ๋Š” ๋ฏฟ์Œ์ด ์žˆ์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์žฅ์• ๋ฌผ๊ณผ ์•ผ๋‹น์— ์ง๋ฉดํ–ˆ๋‹ค. ์ง€์†์„ฑ์€ ๊ฒฌ๋””๊ณ  ์™„๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์ง€ ๋ถ„์œ„๊ธฐ์—์„œ ๊ทธ๋…€๋Š” ๋™์˜ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์„ ๋ง mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ฉ€์–ด ์ง€๋„๋ก ๋ฐฉ์–ธ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘˜ ๋‹ค ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ํ•œ์ชฝ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ธ์ƒ์˜ ์ฒ˜์Œ ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ์‚ฌ๋ž‘์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์›”์ŠคํŠธ๋ฆฌํŠธ๋Š” ๊ทธ์˜ ์‚ฌ์—…์„ ๊ทธ์—๊ฒŒ์„œ ๋นผ์•—์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์šด๋™ ์˜ํ•™ ์šด๋™์€ ์ข‹์€ ์•ฝ์ด๊ณ , ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ์€ ๋‚˜์œ ์•ฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, 20 ์„ธ ์ด์ƒ์˜ 13,748 ๋ช…์˜ ๊ธฐ๋ก์„ ์กฐ์‚ฌํ•œ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ, ์šด๋™์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœํ™” ๋œ ํ™”ํ•™์  C ๋ฐ˜์‘์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ (CRP)์ด ๋‚ฎ์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋•Œ, PI๋Š” HOLD๋ฅผ ํŽ€์น˜ํ•˜๊ณ  ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ์—๊ฒŒ ์Šคํ”ผ๋“œ ๋‹ค์ด์–ผ์„ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™์˜ ๋‹ค์–‘์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฆ๊ฑฐ๋Š” 40 ๋…„ ์ด์ƒ ์ถ•์ ๋˜์–ด์™”๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๋Š” ์‚ฌ์—…์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์ดํ›„๋กœ ์ˆ˜๋ฐฑ ๋ช…์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋™์ฐจ ์ œ์กฐ์—…์ฒด๊ฐ€ ๋– ๋‚œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์—ˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ฌด์—‡์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? Cathy๋Š” ๊ทธ๋…€์™€ ๊ทธ๋…€์˜ ์นœ๊ตฌ ์‚ฌ์ด์˜ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ณผ ๋•Œ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ์ง€์›ํ•  ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? Cathy๋Š”์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ์นœ๊ตฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ no๋ผ๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์†์„ฑ์€ ์œ„๋Œ€ํ•œ ๋ฆฌ๋”์‹ญ์˜ ์†์„ฑ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œŒ์Šจ์˜ ๋ˆ์งˆ๊ธฐ๋Š” ์€ํ–‰๊ฐ€ ํšŒ์˜๋ก ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ€์น˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฑธ์—ˆ๋‹ค ๊ณ  ์ถ”์ธกํ•˜๊ณ  ์ฑ„ํŒ…์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ํ•ด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ• : ๋ฏผ๊ฐํ•œ ๋‹น์‚ฌ์ž๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ „ํ™”๊ฐ€ ์™”์„ ๋•Œ ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ˜ผ๋ž€ ์Šค๋Ÿฌ์šธ ๋•Œ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜คํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ผ๋ถ€์— ๋Œ€ํ•œ ์š•๋ง์„ ์ฐฝ์กฐํ•˜๋Š” ์ง€์ ๊นŒ์ง€. ์ƒ๋ช…์„ ํ†ตํ•ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋ฐฉ์‹์„ ํŒ”๊ธฐ์œ„ํ•œ ํ™˜๊ธ‰ํ˜•์•”๋ณดํ—˜ ํ™˜๊ธ‰ํ˜•์•”๋ณดํ—˜ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ : “๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ง€์šฐ๊ณ  ๋‚˜๋ฉด, stuf๊ฐ€ ๋‚ด ์ธ์ƒ์— ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€์ง€๊ฐ€ ๋‚ด๊ฒŒ ๋– ์˜ฌ๋ž๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์•ฑ์ด ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”์— ์žˆ์—ˆ์„ ๋•Œ ์•ฑ์„ ํด๋ฆญํ•˜์—ฌ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด์ œ ์•ฑ์ด ์‚ฌ๋ผ ์กŒ์œผ๋‹ˆ ์ด์ œ๊นŒ์ง€๋ณด์•„์•ผ ํ•  ์ถฉ๋™์ด ์—†๋‹ค. “๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‚ฐ๋งŒ ํ•จ์€ ๊ธฐ์ˆ ๊ณผ ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ํ˜•ํƒœ ์ผ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ, Sarah๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ํ˜ผ๋ž€์ด ๊ทธ๋…€์˜ ์‚ถ์—์„œ ํฐ ํ˜ผ๋ž€์„ ์ผ์œผ์ผฐ์œผ๋ฉฐ ํ–‰๋™์„ ์ทจํ•˜๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š”์ด ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฐ์ •์„ ์Œ“๊ณ  5-4, 3-1, ๊ธฐ๋ถ€, ์žฌํ™œ์šฉ, ํŒ๋งคํ•˜๊ณ  ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋ฅผ ํ„ธ์–ด ๋ฒ„๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    5 ๋ฒˆ์งธ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๊ฒฐ์ •์œผ๋กœ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋ฅผ ์น˜์šฐ๊ณ  Sarah ์ด์ œ๋Š” ๊ต‰์žฅํžˆ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹๊ณ  ๋” ์ด์ƒ ๋Šช์ง€๊ฐ€๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ผ„๋‹ฌ์ด ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด ๋‚˜ ์‚ฌ๋ผ๊ฐ€ ์ฃผ๋ณ€ ํ™˜๊ฒฝ์— mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . ํŒจํ‹ฐ๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด, ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์นจ๋Œ€์—์„œ ์ž์‹ ์„ ๋Œ์–ด ๋‚ด์•ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋Š๋ผ๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    2. ๋‚ด์ผ ์•„์นจ, ์•Œ๋žŒ์ด ์šธ๋ฆฌ ์ž๋งˆ์ž ๋ˆˆ์„ ๋œจ๊ณ  ๋’ค์ชฝ์œผ๋กœ ์„ธ์–ด๋ณด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 5- 4- 3- 2- 1. ์ปค๋ฒ„๋ฅผ ๋ฒ—์–ด ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ์นจ์‹ค์—์„œ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ง€์ฒด์—†์ด. ๋จธ๋ฆฌ ์œ„์— ๋ฒ ๊ฐœ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜ ๋จธ๋ฌผ๋Ÿฌ ์žˆ์ง€ ์•Š๊ณ , ์ž ๋งŒ ์ž๊ณ , ์นจ๋Œ€์— ๋‹ค์‹œ ๊ธฐ์–ด ๋“ค์–ด ๊ฐ€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ ๋‹น์‹ ์ด ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฝ๋ณด๊ฐ€ ์šธ๋ฆฌ์ž ๋งˆ์ž, ๋‹น์‹ ์€ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊นจ์–ด ๋‚œ ๋„์ „์€ ์–ด๋ฆฌ ์„๋‹ค. “๋„ˆ๋Š” ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚€๋‹ค. ๋„ˆ๋Š” ๋‚ด์ผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ผ๊ณ  ์ž์‹ ์„ ์„ค๋“ํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅmg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค